આ પુસ્તકમાં કાચાં ખાદ્યપદાર્થો, ફળો, શાકભાજી, મસાલાઓનું મહત્વ, છાશનો મહિમા, કંદમૂળની અગત્ય અને નિરામય જીવન જીવવા માટે ‘પંચામૃતો’નું આહારમાં સ્થાન એ વિષય પર વિસ્તૃત માહિતી રજૂ કરી છે. સાથોસાથ માદક વ્યસનોના નિષેધ અને તમાકુના માવા (પાનપરાગ, ગુટખા, વિમલ....)નું સેવન ન કરવા પણ જણાવ્યું છે. મિતાહાર, નિસર્ગોપચાર, આરોગ્યરક્ષાના નિયમો અને છેલ્લે સ્વાસ્થરક્ષાની 20 જેટલી ગુરુચાવીઓ બતાવી છે.
